Quản lý stress để tránh ăn uống cảm xúcQuản lý stress để tránh ăn uống cảm xúc
Nhiều người có thói quen ăn quá mức khi căng thẳng, buồn bã hoặc mệt mỏi. Ăn uống cảm xúc không xuất phát từ nhu cầu dinh dưỡng thực sự
Ăn chậm và tập trung – Bí quyết kiểm soát cảm giác noĂn chậm và tập trung – Bí quyết kiểm soát cảm giác no
Ăn chậm là một trong những phương pháp hiệu quả để cơ thể nhận biết khi nào đã đủ no. Khi ăn quá nhanh, dạ dày chưa kịp gửi tín
Lập kế hoạch bữa ăn thông minh để tránh ăn quá mứcLập kế hoạch bữa ăn thông minh để tránh ăn quá mức
Lập kế hoạch bữa ăn là bước quan trọng giúp kiểm soát lượng calo và duy trì cân nặng hợp lý. Khi có thực đơn cụ thể cho từng ngày,