Ăn chậm và tập trung – Bí quyết kiểm soát cảm giác noĂn chậm và tập trung – Bí quyết kiểm soát cảm giác no
Ăn chậm là một trong những phương pháp hiệu quả để cơ thể nhận biết khi nào đã đủ no. Khi ăn quá nhanh, dạ dày chưa kịp gửi tín
Danh mục: Ăn chậm và chú ý đến cảm giác no
Ăn chậm và tập trung vào thức ăn giúp cơ thể nhận biết khi nào đủ no, từ đó tránh việc ăn quá mức. Hãy tận hưởng hương vị, nhai kỹ và giảm thiểu sự phân tâm khi ăn, ví dụ như không dùng điện thoại hay xem tivi. Phương pháp này hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và kiểm soát cân nặng hiệu quả.